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  • PE210
  • 2.5 Tage
  • max. 12

Optimale Stressbewältigung - so bleiben Sie leistungsfähig

Neue Energie und Leichtigkeit für Ihren Alltag

Stress kann ein nützlicher Motivator sein. Doch zu viel davon führt zu gesundheitlichen Einschränkungen und Erschöpfung. Entdecken Sie einfache Wege für leistungsorientiertes Arbeiten, ohne sich zu überlasten.

Wenn der Alltag von Zeit- und Leistungsdruck bestimmt wird, kann das die Leistungsfähigkeit, die Motivation und die Gesundheit beeinträchtigen. Da Stress nicht vermeidbar ist, braucht jeder Mensch eine gute und individuelle Strategie zur Regulation und Bewältigung von Stress. Angelehnt an aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse lernen Sie in diesem Seminar, Ihre persönlichen Verhaltensmuster in Stresssituationen zu erkennen und sich selbst dabei besser zu steuern. Mithilfe angeleiteter, praktischer Übungen trainieren Sie, auch bei hoher Belastung leistungsfähig und gesund zu bleiben. Damit werden Sie auch in Stressphasen aktiv auf Ihren Energiehaushalt achten. Verspannungen, Gereiztheit und Schlafstörungen werden reduziert und Sie regenerieren richtig und rechtzeitig.
Damit Sie Ihre Lernziele im Alltag optimal erreichen, unterstützt Sie Ihre Trainerin durch ein einstündiges Telefoncoaching mehrere Wochen nach Ihrer Seminarteilnahme.

Ihr Nutzen

Stresssymptome erkennen und Lösungen finden

  • Sie kennen Ihren individuellen Stressstatus und persönliche negative Stressauslöser. 
  • Sie wissen, wie Sie rechtzeitig Ihren „inneren Akku“ durch Ernährung, Bewegung und aktive Entlastung pflegen können. 
  • Durch die aktive Vorbereitung auf Stresssituationen gehen Sie gelassener mit Belastungsspitzen um. 
  • Das Telefoncoaching wird Sie nachhaltig und aktiv beim Erreichen Ihrer Lernziele unterstützen.

Inhalt

Stressabbau und ein gezieltes Zeitmanagement

  • Stress ist Energie: aktuelle neurobiologische und physiologische Erkenntnisse 
  • Die Wirkung von Stress und Dauerstress auf Körper, Psyche und Gehirn 
  • Ihre persönlichen Ressourcen: Stärken und Schwächen, Einstellungen und Glaubenssätze, Rahmenbedingungen im Alltag 
  • Die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Entspannung für Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit 
  • Stressmanagement als Voraussetzung für ein modernes Zeitmanagement 
  • Mentales Training 
  • Die richtige Balance: Beruf, Familie, Freunde und Freizeit immer wieder im Gleichgewicht 
  • Fitness- und Entspannungstechniken: Yoga, funktionales Training, Meditation, Kurzentspannungen, leichte Bewegungseinheiten 
  • Entwicklung Ihres persönlichen Stressless-Plans

Methode

Trainer-Input im Wechsel mit praktischen Übungen

Trainer-Input, Einzel- und Gruppenarbeit, praktische Übungen, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch und Coaching. Methodenpool für innere Ruhe und entspannte Aufmerksamkeit.


Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die sich durch effektives Stressmanagement mehr Lebensqualität schaffen und sichern wollen.


Transfer-Coaching

Zur Steigerung Ihres Lern- und Umsetzungserfolges empfehlen wir für die Zeit nach dem Seminar 2 Stunden individuelles Transfer-Coaching.

Paketpreis (Seminar und TC)

2030,- EUR zzgl. MwSt.
(2415,70 EUR incl. MwSt.).

Teilnehmerhinweis

Bitte bequeme Kleidung mitbringen

Für Entspannungs- und Bewegungsübungen empfehlen wir bequeme Freizeitkleidung mitzubringen.



Termine
  1. Stromberg Mi-Fr, 27.09. - 29.09.2017 Marion Appel-Schiefer 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
  2. Bad Brückenau Mi-Fr, 15.11. - 17.11.2017 Marion Appel-Schiefer 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
  3. Hamburg Mo-Mi, 04.12. - 06.12.2017 Anne Cormann 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
  4. Westerburg/Westerwald Mi-Fr, 07.03. - 09.03.2018 Marion Appel-Schiefer 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
  5. Spitzingsee Mi-Fr, 13.06. - 15.06.2018 Anne Cormann 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
  6. Lübeck-Travemünde Mi-Fr, 18.07. - 20.07.2018 Marion Appel-Schiefer 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
  7. Bad Brückenau Mi-Fr, 22.08. - 24.08.2018 Marion Appel-Schiefer 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
  8. Überlingen Mi-Fr, 26.09. - 28.09.2018 Anne Cormann 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
  9. Stromberg Mi-Fr, 14.11. - 16.11.2018 Marion Appel-Schiefer 1680,- (1999,20 € inkl. MwSt.)
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Teilnehmerbewertungen

Das Seminar war sehr gut und hat mir viel gebracht.

Diana Walter CONTRA: Anfangstag sehr spät, lieber früher starten und am letzten Tag etwas eher enden.

Übungen ließen sich gut in den Alltag übernehmen

Pamela Grothe Handfestes Seminar zur Stressbewältigung. Mit vielen praktischen Übungen und guter Planung für die Integration in den Alltag.

Hat den Zweck den Möglichkeiten gemäß erfüllt

Hartmut Adler

Sehr positiv. Auch dass es eine kleine Teilnehmergruppe war, war äußerst positiv. Der Trainer verstand es sehr gut, die Teilnehmer mit einzubeziehen

Ulrike Moroff Sehr informativ und nützlich, leider war die Zeit zu kurz. Zwei Tage sind wirklich sehr knapp bemessen, drei wären besser. PRO: Man konnte viele gute Tipps mitnehmen sowohl für den beruflichen als auch privaten Bereich. CONTRA: Nur zwei Tage, drei wären besser.

Sehr hilfreiches Seminar ohne große Power Point Schlachten!

Michael Walter Ich könnte viel für mich aus diesem Seminar mitnehmen! PRO: Viele Gespräche und praktische Tipps

Ein großes Lob und Dankeschön an Frau Appel- Schiefer!

Oliver Luckhardt - sehr qualifizierte Seminarleiterin - individuelle Anpassung der Inhalte an die Gruppe - gute Struktur des gesamten Ablaufs (Sporteinheiten, Pausen) - das Seminar hat meine Erwartungen übererfüllt - ungezwungene Atmosphäre, keine Zwänge - alle Themen wurden abgedeckt, keine offenen Fragn am Ende des Seminars - hat mir persönlich sehr weitergeholfen! - Könnte am ersten Tag gern eine Stunde früher anfangen PRO: siehe Bewertungstext, Seminarort CONTRA: Essen im Country Hotel war schlecht, aber das nächste Training findet ja bereits an anderer Stelle statt

Würde mich freuen, wenn ich Frau Appel-Schiefer nochmals als Trainerin bei einem der nächsten Seminare hätte.

Dagmar Praschl

Würde Seminar wieder durchführen, bzw. weiter vertiefen

Rita Seidel Seminar war am Anfang sehr "entschleunigt" und Gewöhnungsbedürftig, aber das ist u.a. auch der Zweck. Danach habe ich die Souveränität und Ruhe von Seminarleiter sehr positiv empfunden. Am Anfang etwas irritiert, da lt. Vorschau eigentlich mehr zum Thema Yoga, Meditation, Autogenes Training usw. erwartet wurde, zumal auch auf bequeme Kleidung hingewiesen wird. Die Themen gingen individuell auf die Personen ein und gut verständlich. Dies war sehr gut möglich weil wir nur 5 Teilnehmer waren, das war ein riesen Vorteil und sehr angenehm. PRO: kleine , homogene Gruppe, ließ individuelle Arbeiten zu, war sehr angenehm CONTRA: ohne Vorkenntnisse vielleicht etwas zu wenig Info zu den Stressmanagement "Werkzeugen"

empfehlenswert

Susen Hillert Das Seminar hat mir gut gefallen. Es wurden Lösungsansätze in unterschiedliche Richtungen besprochen (Ernährung, Ausgleichsmöglichkeiten ...) Der Zeitrahmen war ein wenig eng bemessen um auf die Probleme jedes Einzelnen einzugehen (oder die Anzahl der Teilnehmer zu groß). Pro: Seminarhotel am Spitzingsee war sehr gut gewählt Contra: Die Teamgröße war zu groß
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