Zeit- und Leistungsdruck können die Leistungsfähigkeit, die Motivation und die Gesundheit beeinträchtigen. Angelehnt an aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse werden Sie in diesem Seminar üben, Ihre Verhaltensmuster in Stresssituationen zu erkennen und sich selbst darin besser zu steuern. Auf diese Weise werden Sie zukünftig rechtzeitig und nachhaltiger regenerieren können. Mithilfe praktischer Übungen trainieren Sie, auch bei hoher Belastung leistungsfähig und gesund zu bleiben. Damit werden Sie in Stressphasen aktiv auf Ihren Energiehaushalt achten.
Inhalte
Stressabbau und ein gezieltes Zeitmanagement
- Stress ist Energie: aktuelle neurobiologische und physiologische Erkenntnisse
- Die Wirkung von Stress und Dauerstress auf Körper, Psyche und Gehirn
- Ihre persönlichen Ressourcen: Stärken und Schwächen, Einstellungen und Glaubenssätze, Rahmenbedingungen im Alltag
- Die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Entspannung für Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit
- Stressmanagement als Voraussetzung für ein modernes Zeitmanagement
- Mentales Training
- Die richtige Balance: Beruf, Familie, Freunde und Freizeit immer wieder im Gleichgewicht
- Fitness- und Entspannungstechniken: Yoga, funktionales Training, Meditation, Kurzentspannungen, leichte Bewegungseinheiten
- Entwicklung Ihres persönlichen Stressless-Plans
Ihr Nutzen
Stresssymptome erkennen und Lösungen finden
- Sie kennen Ihren individuellen Stressstatus und persönliche negative Stressauslöser.
- Sie wissen, wie Sie rechtzeitig Ihren „inneren Akku“ durch Ernährung, Bewegung und aktive Entlastung pflegen können.
- Durch die aktive Vorbereitung auf Stresssituationen gehen Sie gelassener mit Belastungsspitzen um.
Methoden
Trainer-Input, Einzel- und Gruppenarbeit, praktische Übungen, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch und Coaching. Methodenpool für innere Ruhe und entspannte Aufmerksamkeit.
Trainer-Input, Praxis- und Handlungsorientierung, Erfahrungsaustausch und Gruppenarbeit
Achtsamkeits-, Entspannungsübungen
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die sich durch effektives Stressmanagement mehr Lebensqualität schaffen und sichern wollen.
Ihre Trainer
Teilnehmerhinweis
Für Entspannungs- und Bewegungsübungen empfehlen wir bequeme Freizeitkleidung mitzubringen.
Maximaler Trainingseffekt – das Akademie Transfer-Coaching
Die Akademie bietet deshalb für alle Seminare ein optionales Transfer- Coaching an. Durch die persönliche 1:1 Unterstützung Ihres Trainers erzielen Sie einen optimalen Lern- und Trainingseffekt nach Ihrem Präsenzseminar. Sie werden das Gelernte schneller, erfolgreicher und nachhaltiger in Ihren Arbeitsalltag integrieren.
Paketpreis Seminar und Transfer-Coaching
2020,- €
(2403,80 € inkl. MwSt.)
Alle Termine im Überblick
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Optimale Stressbewältigung – so bleiben Sie leistungsfähig
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1670,- €
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Berlin
- 11.03.2020 – 13.03.2020
Karlsruhe
- 24.06.2020 – 26.06.2020
Stromberg
- 16.09.2020 – 18.09.2020
Dortmund
- 09.12.2020 – 11.12.2020
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